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Âncora — o que sustenta o seu bem-estar.

Bem-estar não é uma coisa só: a psicologia positiva o descreve como um conjunto de pilares que podem ser cultivados. A Âncora mapeia os 5 pilares do modelo PERMA de Martin Seligman — emoções positivas, engajamento, relacionamentos, sentido e realização — mais vitalidade e resiliência.

São 42 afirmações sobre suas últimas semanas. O resultado é uma teia de 7 pontas mostrando quais âncoras estão firmes e quais pedem cuidado, com um índice global e práticas sugeridas pela literatura para cada pilar.

⚠️ Caráter educativo: a Âncora é uma ferramenta de autoconhecimento inspirada na literatura científica. Não é um instrumento validado e não avalia nem rastreia depressão, ansiedade ou qualquer condição. Se você está passando por sofrimento persistente, o melhor passo é conversar com um(a) psicólogo(a) — e, em crise, ligar 188 (CVV, 24h).

Pense nas últimas 4 semanas. Responda com honestidade, não com expectativa. Leva cerca de 8 minutos. Suas respostas ficam apenas neste dispositivo.

Âncora · 42 afirmações0 / 0
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Nas últimas 4 semanas, com que frequência isso foi verdade para você?

Relatório Âncora — Pilares do Bem-estar

Leitura educativa, não clínica. Índices baixos descrevem pilares que merecem cuidado e cultivo — não medem saúde mental nem indicam qualquer condição. Sofrimento persistente merece acolhimento profissional.
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Leitura dos sete pilares

Escala 0–100. Aqui, quanto maior, mais fortalecido o pilar: 0–34 ponto de atenção · 35–64 em construção · 65–100 recurso fortalecido.

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Qualidade das respostas

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Cultivando suas âncoras

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